Rund um die Geburt

Babymassage

Für Babys von ca. 2 bis 6 Monaten und ein Elternteil. Gönnen Sie sich eine Stunde intensive Aufmerksamkeit durch sanfte und gezielte Berührung mit Ihrem Kind und fördern Sie dabei gleichzeitig Bindung, Wohlbefinden und Entwicklung Ihres Kindes. Bitte mitbringen: Handtuch, evtl. Babymassage-Öl

Kurs 219110 Montags, ab 7. Oktober 2019,
9:30 – 10:45 Uhr (6 Mal)
Kurs 219111 Montags, ab 13. Januar 2020,
9:30 – 10:45 Uhr (6 Mal)
Leitung: Katja Bürger, Hebamme

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Raum Jeremia

Kosten: 65 € 

Yoga für Schwangere

ab der 12. Schwangerschaftswoche

Die Asanas/Übungen wirken aktivierend und entspannend, das Körperbewusstsein wird verbessert. Die Körperübungen werden so variiert, dass Sie den Körper während der Schwangerschaft stärken und unterstützen.

Yoga fördert die Durchblutung und damit eine bessere Sauerstoffversorgung des Babys. Durch bewusstes Verbinden von Atem, Bewegung, Konzentration und Entspannung wird eine ruhige Atmosphäre hergestellt, die Ihnen und ihrem Kind viel Zeit und Raum lässt. Spezielle Asanas wirken sich harmonisierend auf die Geburt aus.

Positive Wirkungen der Übungen:

• Hormonsausgleichend

• Beckenöffnend

• Geburtsbegleitende Übungen

• Linderung von Rücken-und Kopfschmerzen

• Reduzierung von Migräne, Schulter-und Nackenverspannungen

• Mehr Energie, Stärkung des Immunssystems

• Verbesserung der Konzentration

• Geistige Klarheit

Die Kurse finden in liebevoller Atmosphäre mit viel Freude statt. Bitte bringen Sie eine Isomatte, ein kleines Kissen und etwas zum Trinken mit.

Die Teilnahme ist im Zweifelsfall im Vorfeld mit dem Arzt abzuklären.

Geeignet ist der Kurs auch für Yogaanfänger und ab der 12. Schwangerschaftswoche.

Spezielle Ausbildungen für Schwangeren-Yoga, Rückenyoga und Hormonyoga ist von der Kursleiterin vorhanden.

Kurs 219112 Samstags, ab 11. Januar 2020,
9:30 – 10:45 Uhr (5 Mal)

Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Salomo

Kursleitung, Evelyn Schweizer, Dipl. Sozialarbeiterin, Coach

Kosten: 62 €

Zurück zu meiner Form! Fitness für Mütter

Nach Geburt und Rückbildung bleiben häufig Rückenbeschwerden, Beckenbodenprobleme und eine schlaffe Bauchmuskulatur zurück. Hier rücken wir den Problemzonen (BBP) individuell auf den Leib. Das wird anstrengend, aber auch entspannend – auf jeden Fall wohltuend. Ihre Kinder dürfen dabei sein. Bitte bringen Sie mit: Matte, Handtuch.

Kurs 119113 Donnerstags, ab 10. Oktober 2019,
9:00 – 10:00 Uhr (12 Mal)

Leitung: Cornelia Sigmund, Physiotherapeutin

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim                                          Kosten: 80 €/12 Mal

Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
ausgewogen, genussvoll und sicher
Zu Beginn der Schwangerschaft werden oft viele Fragen aufgeworfen:
Darf man eigentlich Kaffee trinken? Soll ich auf Salami verzichten? Muss ich »für Zwei essen« und wie ist das überhaupt während der Stillzeit? An diesem Abend betrachten wir die grundlegenden Empfehlungen für
eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und sprechen über den besonderen Bedarf an Nährstoffen, den es während der Schwangerschaft und Stillzeit zu beachten gibt. Gemeinsam gehen wir den Fragen nach, die häufig zu Unsicherheiten führen und bereiten den Weg für eine bedarfsdeckende sowie genussvolle Ernährung in dieser
besonderen Zeit.
Kurs 219150 Freitag, 18. Oktober 2019, 18:00 – 20:00 Uhr
Daniele Leder, Ökotrophologin und Ernährungsberaterin/DEG
Ort: Paul-Gerhardt-Gemeindehaus, Raum Bathseba • Kosten: 12 €

Progressive Muskelentspannung in der Schwangerschaft
Der Geburt entspannt gelassen entgegen sehen
Das Erlernen von Entspannungsübungen ist ein wichtiger Bestandteil der Kurse zur Geburtsvorbereitung. Die vielfältigen Herausforderungen und Veränderungen, die werdende und junge Mütter erleben, können zu Schlafstörungen, Ängsten, Muskelverspannungen und Erschöpfung führen. Grundlage der PMR ist das bewusste Abspannen und Lockern verschiedener Muskelgruppen. • Ziel ist es, durch die Auflösung muskulärer Spannungszustände eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. • Durch die erlernte PMR kann der Geburtsschmerz und das Geburtserleben positiv beeinflusst werden.
Je entspannter die Muskulatur ist, desto harmonischer kann auch die Entbindung verlaufen. • Das Erlernen von verschiedenen Atemtechniken runden den Entspannungskurs ab. • Ab der 12.  Schwangerschaftswoche, im Falle einer Kontraindikation befragen Sie vor Beginn Ihren Arzt, ob Sie an dem Entspannungskurs teilnehmen dürfen. • Bitte bringen sie
eine weiche Unterlage, eine warme Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kopfkissen und etwas zu trinken mit.
Kurs 219114 Montags, ab 7. Oktober 2019,
18:15 – 19:15 Uhr (8 Mal)
Leitung: Gabriele Marx, Entspannungspädagogin
für Erwachsene und Kinder • Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Salomo
Kosten: bei 4-5 Teilnehmern 74 €, ab 6 Teilnehmern 64 €