Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden

Rückenschule 
Gezielte Bewegungen zur Entlastung der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats werden in diesem Kurs gezeigt. So können Sie Spannungen und Gewohnheiten loswerden, die Probleme oder Schmerzen bereiten. Bitte Matte/Decke mitbringen! Mittwochs – Ein Neueinstieg ist nach Absprache mit der Kursleiterin jederzeit möglich. 
Information, Anmeldung und Leitung: Gudrun Weitzdörfer, Sportlehrerin 
Telefon 07144-1302231 
Ort: Albertus-Magnus-Haus Löchgau 
Kosten: 5,00 € pro Treffen 
Feldenkrais 
Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs. Fragen Sie die Kursleiterin nach dem bestmöglichen Termin, um neu einzusteigen. Die Feldenkrais- Methode wurde vom Physiker Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) entwickelt. Er ging davon aus, dass alle Menschen, egal welchen Alters, die Fähigkeit besitzen, Neues zu erlernen. Über das Hilfsmittel Bewegung bietet die Feldenkrais-Methode eine Möglichkeit, einen ganzheitlichen Lernprozess einzuleiten und durch neue Bewegungsmuster ein verbessertes Allgemeinbefinden zu erlangen. 

Kurs 219518 mittwochs, ab 18. September 2019,
18:30 – 19:45 Uhr (10 Mal)
Kurs 219519 mittwochs, ab 8. Januar 2020,
18:30 – 19:45 Uhr (10 Mal)

 
Information, Anmeldung und Leitung: Ursula Maschke, Feldenkraislehrerin, 
Telefon 07147 6782 oder Email: uschi.k.maschke@t-online.de 
Ort: Gymnastikraum im Kindergarten Bühl 
Kosten: 115,00 € für 10 Mal 

 

Gymnastik

 
Weiterführung der bestehenden Kurse. Einstieg jederzeit möglich. Am besten gleich anfangen ! 
Mittwochs, 9:00 -10:00 Uhr oder 18:15 bis 19:15 Uhr. 
Information, Anmeldung und Leitung: Christel Spahr, Telefon: 07143/34958 
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Besigheim. 
Kosten: 30 Euro (10 Mal) 

 

Gedächtnistraining
Wenn ein Knoten im Taschentuch nicht mehr ausreicht
– Erfolgreich gegen die Vergesslichkeit
In Kooperation mit dem DRK Kreisverband Ludwigsburg e.V. Termine oder Namen vergessen, Dinge verlegt – davor haben viele Menschen Angst. Aber man kann etwas dagegen tun. Das Zauberwort heißt:
ganzheitliches Gedächtnistraining. Längst ist durch Forschungen bewiesen, dass nicht nur die Muskeln, sondern auch das Gehirn Training braucht, um in vollem Umfang zu funktionieren. Unter der Leitung von Gedächtnistrainerin Jasmin Vogel werden Techniken erlernt und geübt,
die gezielt das Gehirn fordern und fördern. Starten Sie mit uns zusammen das Training Ihrer grauen Zellen, und beugen so der Vergesslichkeit vor.
Kurs 219515 dienstags, ab 1. Oktober 2019, 09:30 – 11:00 Uhr (10 Mal)
Leitung: Jasmin Vogel, Ernährungs- und  Entspannungsberaterin
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Arthemia • Kosten: 45 €
Anmeldung bei Marion Jacoby, DRK-Kreisverband Ludwigsburg
e.V. unter 07141 121-225 oder jacoby@drk-ludwigsburg.de

 

Denkspaziergang
Mit Lebensfreude älter werden – Fitness für die
grauen Zellen. Ein Training für Körper, Geist und Seele!
Bei einem gemeinsamen Denkspaziergang werden ihr Körper und ihr Geist mit vielen Eindrücken konfrontiert. Wer seinem Gehirn immer wieder Neues und Unerwartetes bietet hält es fit. Durch viele abwechslungsreiche
Konzentrations– und Koordinationsübungen wird ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung um so lange wie möglich im Alter selbstständig zu bleiben.
Im Vordergrund dieses Denkspazierganges stehen Freude und Bewegung im Freien und Spaß beim Lösen verschiedener Denksportaufgaben.
Die fünf Sinne werden geschult und lassen die Teilnehmer vom Alltag abschalten. Kleine Entspannungsübungen runden den Spaziergang ab. Für Teilnehmer ab 65 Jahre.
Kurs 219640 Dienstag 22. Oktober 2019, 09:30 – 10:30 Uhr
Leitung: Gabriele Marx, Entspannungspädagogin
Ort: Treffpunkt bei den Bänken an der Enz (Enzparkplatz)

 

Rundum gut versorgt – Ausgewogene Ernährung ab 65+
Unser Körper verändert sich im Laufe des Lebens und gerade ab 65+ ist die Ernährung von großer Bedeutung. An diesem Vormittag schauen wir uns gemeinsam an was zu einer ausgewogenen Ernährungsweise dazugehört,
um in diesem Alter rundum gut versorgt zu sein. Damit die Umsetzung auf leckere Art und Weise im Alltag auch gelingt, dürfen »Versucherle « hier nicht fehlen.
Kurs 219542 Samstag, 11. Januar 2020, 09:30 – 11:00 Uhr
Leitung: Daniela Leder, Ökotrophologin und Ernährungsberaterin/DEG
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Arthemia • Kosten: 13 €

 

Faszientherapie – Der neue Weg in der Behandlung von Schmerzen!
Welche Funktion haben Faszien und welche Möglichkeiten
bietet eine Therapie?
Faszien – auch als Bindegewebe bekannt – durchziehen unseren Körper wie ein Netzwerk. Sie halten Nerven, Gefäße und Knochen sowie Sehnen und Muskeln am richtigen Ort. Sind Faszien verklebt oder verhärtet,
empfinden Betroffene oftmals Schmerzen, haben Verspannungen, nehmen Fehlhaltungen ein oder leiden unter Bewegungseinschränkungen.
Auch Spannungskopfschmerz und Migräne können die Folge sein. Durch eine Faszienbehandlung können diese verklebten Strukturen gelöst und somit die  Muskelfunktionen wieder verbessert werden. Dadurch wird
wiederum eine größere Beweglichkeit erreicht und die Schmerzen werden gelindert. • Sie erfahren in meinem Vortrag mehr über die Funktion von Faszien, die möglichen Ursachen und Symptome von Schmerzen sowie deren Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem zeige ich Ihnen
praktische Übungen, die Sie gut in Ihren Alltag zur Behandlung und Vorbeugung von Beschwerden einbauen können.
Kurs 219543 Donnerstag, 24. Oktober 2019, 19:30 – 21:00 Uhr
Leitung: Steffi Klöpper, Heilpraktikerin
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Bathseba • Kosten: 10 € pro Person Information bei: HP Steffi Klöpper, Bergstraße 1, 74393 Freudental 07143 278370, info@naturheilpraxis-kloepper.de

 

Lebe leichter – Genial, normal zum Wunschgewicht
Haben Sie es satt, Kalorien zu zählen, auf erlaubtes und verbotenes Essen fixiert zu sein und von einer zur anderen Trenddiät zu wechseln? Mit dem Programm »Lebe Leichter«, entwickelt von Beate Nordstrand und Heike Malisic können Sie das erreichen; Leichter, unbeschwerter und einfacher leben; genial normal zum Wunschgewicht. »Lebe Leichter« ist ein alltagstaugliches, ganzheitliches  Ernährungsprogramm: Mit Spaß und Freude einen gesunden Lebensstil entwickeln und dabei genial normal
und ohne Hunger sein Wunschgewicht erreichen. Ein Programm, das Veränderungen anstößt, und Körper, Geist und Seele erfrischt.
Ab Februar 2019 mit neuem Kursbuch und Planer!
Kurs 120510 mittwochs, ab 29. Januar 2020, 19:00 – 20:00 Uhr (10 Mal)
Leitung: Christiane Roscher, Fastenleiterin, Beraterin Darmgesundheit (AGL), c.roscher62@t-online.de • Ort: Paul-Gerhardt-Haus
Kosten: 118 € zzgl. ca. 20 € für Begleitbuch und Planer

 

Basenfasten – Fasten ohne zu hungern
Das 7-Tage-Programm ist so aufgebaut, dass Sie es in ihre Alltagssituation
einbauen können – Sie dürfen essen, Sie dürfen satt werden,
Sie dürfen genießen. Und: Sie bleiben leistungsfähig im Alltag. Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, eigentlich eher eine Diät Form, bei der Sie auf alle Säurebildner in der Ernährung verzichten. Obst,
Gemüse, Kräuter, frische Keimlinge und hochwertige Öle stehen auf dem Speiseplan. Basenfasten kann als Gesundheitsvorsorge durchgeführt
werden, als Einstieg in eine gesündere Lebensweise und gleichzeitig purzeln die Pfunde. Körperliche eschwerden werden gelindert. Es ist ein Hausputz für Körper, Geist und Seele. Bei Anmeldung erhalten Sie umfangreiches Infomaterial zur Vorbereitung auf den ersten Termin.
Kurs 219520 Einführungsabend: Freitag 18.10.2019, 19:00 Uhr; Fastenwanderungen: Samstag 19.10. und Sonntag 20.10., 14:00 Uhr; Fastentreffen: Montag 21.10, Mittwoch 23.10., 17:00 – 19:30 Uhr; Fastenbrechen: Freitag 25.10., 17:00 – 19:30 Uhr Leitung: Christiane Roscher, Fastenleiterin, Beraterin Darmgesundheit
(AGL) • Ort: Martin-Luther-Haus (Seminarraum), Löchgau, Kelterstr. 8
Kosten: 84 € pro Person inkl. Skript und Rezepte
Weitere Infos: Fastenleiterin Christiane Roscher, Telefon 07143 585192 oder 0174 6270263 oder c.roscher62@t-online.de

 

Klangmeditation
Ich lade Dich ein, in eine Meditation einzutauchen, die mit Hilfe von unterschiedlichen Klanginstrumenten einen Raum der Stille schafft. Auf diesem Weg kannst du zur tiefen Entspannung, seelischem Einklang und körperlicher Harmonie gelangen. Sei neugierig!
Kurs 119523 dienstags, ab 8. Oktober 2019,
19:45 – 21:00h (6 Mal) • Kosten: 65 €
Kurs 119524 dienstags, ab 26. November 2019,
19:45 – 21:00h (4 Mal) • Kosten: 45 €
Kurs 119525 dienstags, ab 14. Januar 2020,
19:45 – 21:00h (6 Mal) • Kosten: 65 €
Leitung: Silke Grüdl, Leiterin Integrale Klangmassage
Ort: Besigheim, genauer Ort wird noch bekannt gegeben

 

Das Erfolgsrezept für Wirbelsäule und Gelenke: Zu sich selbst stehen!
Wir unterscheiden uns voneinander durch innere Haltungen und unser individuelles Leben. Das macht jeden von uns so einzigartig, mental und emotional. Der genetische Aspekt spielt bei der Wirbelsäule eine große Rolle. Wir haben alle von Geburt an »Schiefstellungen« in unserer Körperstatik.
• Im Verlauf des Seminars erhalten Sie wertvolle Einblicke darüber, was die wirklichen Ursachen von  Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen,
Gelenkproblemen und Beinlängen-Differenzen sein
können. Sie erfahren, wie Sie nachhaltig Wirbelsäulen-Stabilität aufbauen können und wie eine optimale Prävention für Hüfte, Knie, Sprunggelenk und Schulter aussehen kann. Die Wirbelsäulenstatik bietet
zudem wertvolle Orientierungsmöglichkeiten zu den Bereichen:
• Beziehungen / Partnerschaften
• Beruf / Berufung
• Geographischer Platz / mein richtiger Platz
Kurs 219541 Samstag, 19. Oktober 2019,
10:00 – 17:00 Uhr (inkl. 1 Stunde Mittagspause)
Referent: Uwe Danner, Spezialist für Wirbelsäule und Gelenke seit über
19 Jahren! • Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Salomo • Kosten: 59 €

 

Zurück zu meiner Form – Fitness für Mütter

 
Nach Geburt und Rückbildung bleiben häufig Rückenbeschwerden, Beckenbodenprobleme und schlaffe Bauchmuskulatur zurück. Hier rücken wir den Problemzonen (BBP) individuell auf den Leib. Das wird anstrengend, aber auch entspannend – auf jeden Fall wohltuend. Ihre Kinder dürfen dabei sein. Bitte bringen Sie mit: Matte, Handtuch 

Kurs 119113 Donnerstags, ab 10. Oktober 2019, 9:00 – 10:00 Uhr (12 Mal)

 
Leitung: Cornelia Sigmund, Physiotherapeutin 
Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim 
Kosten: 94 €/14 Mal
 

Qi Gong

 
Qi Gong verbindet Bewegung, Atem und Konzentration und wird in China schon seit tausenden Jahren geübt. Die ruhigen und fließenden Bewegungen können helfen, emotionale Belastungen von Ärger und Stress zu reduzieren. Zur Ruhe kommen und beweglich bleiben, das eigene Leben entschleunigen. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und sprechen berufstätige genauso an wie Ruheständler, die etwas für Körper, Geist und Seele tun wollen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Gymnastikmatte mit. 

Kurs 219511 • Qi Gong am Morgen
freitags, ab 20. September 2019, 09:15 – 10:30 Uhr (8 Mal) Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Saal • Kosten 51 €
Kurs 219510 •
Qi Gong am Abend
montags, ab 23.September 2019, 19:30 – 20:45 Uhr (8 Mal)

Ort: Friedrich-Schelling-Schule Besigheim, Bewegungsraum

 

Leitung: Bärbel Zischka, Lehrerin für Qi Gong

 

 

 
Hatha Yoga: Mit Yoga in die neue Woche starten! 

 

HA bedeutet Sonne und THA ist eine Bezeichnung für den Mond. Damit werden die beiden Gegensätze, aktiv und passiv, miteinander in Einklang (YOGA) gebracht. Dies geschieht durch Abwechslung von Anspannung und Entspannung in den Yoga-Lektionen.Durch die heilsame Verbindung von Körperübungen, speziellen Atemtechniken und einer abschließenden Tiefenentspannung schaffen wir die ideale Balance zwischen Körper, Geist und Seele.Regelmäßiges Üben von Yoga fördert auf ganzheitliche Weise die Gesundheit.Es ist ganz egal, wie jung oder alt – wie beweglich oder unbeweglich Sie sich fühlen, der Kurs ist für jedermann geeignet.

Bitte Matte, Decke, wenn vorhanden ein Meditationskissen, bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

 

Leitung: Sibylle Wurtz, Yogalehrerin 

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 70 €, ab 7 Teilnehmern 55 €

 

 
Yoga in Ottmarsheim ! Yoga am Abend

 

Kurs 219513 donnerstags, ab 19. September 2019,
18.00 – 19:15 Uhr (9 Mal)
Kurs 119513 donnerstags, ab 19. September 2019,
19:30 – 20:45 Uhr (9 Mal)

Leitung: Sibylle Wurtz, Yogalehrerin

Ort: Gemeindehaus in Ottmarsheim, Schulstraße 3

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 63 €, ab 7 Teilnehmern 50 €

 

Yoga auf dem Stuhl

Der Kurs »Yoga auf dem Stuhl« richtet sich an ältere Menschen und Personen mit Bewegungseinschränkungen, die etwas für ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden tun möchten. Alle Übungen werden im Rahmen der körperlichen Möglichkeiten achtsam ausgeführt. Körperübungen helfen dabei die Durchblutung zu fördern, Muskeln zu trainieren, Knochen zu stärken und Gelenke wieder zu mobilisieren. Die leichten, jedoch effektiven Atemübungen wirken beruhigend auf Herz und Nervensystem und sorgen für mehr innerliche Kraft. Durch Entspannungsübungen und kleine Meditationen können sich psychische Ausgeglichenheit und Ruhe im Geist entwickeln. Bei »Yoga auf dem Stuhl« liegt der Fokus nicht auf dem, was nicht mehr geht, sondern auf dem, was alles noch möglich ist und genau dieses Potenzial zu fördern. • Mitbringen: eine kleine Decke und warme Socken

Kurs 119514 Mittwochs, ab 13. Februar 2019, 10:30 – 11:30 Uhr (8 Mal)

Kurs 219521 mittwochs, ab 18. September 2019,
10:30 – 11:30 Uhr (8 Mal)
Kurs 219522 mittwochs ab 20. November 2019,
10:30 – 11:30 Uhr (8 Mal)
Leitung: Dagmar Fröscher, Sport-, Gymnastik- und Yogalehrerin
Ort: Wohnzimmer im Robert-Breuning-Stift Besigheim
Kosten: 64 €

 

 
VERSPANNT  –   GESPANNT   –   ENTSPANNT 

Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress.

DIES MUSS NICHT SEIN:

Mit der wohl bekanntesten Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation – kurz PMR – kann man dem Stress wunderbar entgegenwirken. Die PMR wird zur Prävention, Gesundheitsförderung und Stressbewältigung als sehr fundiertes und anerkanntes Entspannungsverfahren in vielen medizinisch- therapeutischen Einrichtungen eingesetzt und wirkt schon oft nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Zahlreiche, kontrollierte Studien weisen eine hohe Wirksamkeit bei verschiedenen Krankheitsbildern nach. Das Verfahren kann helfen den „Teufelskreis“ aus Schmerzen, Verspannungen und schlechtem Befinden, wie Angstreaktionen, Schlafstörungen Rückenschmerzen etc. zu durchbrechen.

Das Prinzip ist einfach zu erlernen und bringt schnelle Erfolge. Die PMR hat das Ziel ein Gefühl für Anspannung und Entspannung zu bekommen und darauf zu reagieren. Schrittweise  werden durch Anleitung der Therapeutin die angekündigten, wichtigen Muskelgruppen für einige Sekunden wahrgenommen und angespannt, anschließend werden auf ein Signal hin die Muskeln deutlich länger entspannt und gelockert.

Verschiedene Atemtechniken werden vorgestellt und eingeübt. Mit einer Phantasiegeschichte wird die Entspannungsstunde abgeschlossen. Die letzte Stunde des Kurses endet mit einem Achtsamkeitstraining, das von den Teilnehmern als sehr positiv wahrgenommen wird.

Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen. Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Mitzubringen ist eine Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, warme Decke, ein kleines Kissen und etwas zu trinken. Im Falle einer Kontraindikation befragen Sie bitte Ihren Arzt, ob Sie an dem PMR-Kurs teilnehmen dürfen.

 

Kurs 219516 montags, ab 7. Oktober 2019, 19:30 – 20:30 (8 Mal)

 
Leitung : Gabriele Marx, Entspannungspädagogin

 

Kursort: Paul Gerhardt Haus Besigheim

Kosten: Bei 4 – 5 Teilnehmer pro Person 74,-€  und bei 6-10 Teilnehmer pro Person 64,- €

 

 

Autogenes Training

Entspannung in Kombination mit Achtsamkeitstraining Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, mit dessen Hilfe sie zu einer körperlich und seelisch ausgeglichenen Gesamtverfassung gelangen können. Autogenes Training ist vielfältig einsetzbar und an fast jedem Ort ohne großen Aufwand durchführbar. Im Grundkurs erlernen sie die sieben Übungen der Grundstufe des AT in Kombination mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Die Kombination von Entspannung einerseits und Achtsamkeit andererseits ermöglicht ihnen einen gelasseneren und ruhigeren Umgang mit den täglichen Belastungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und Decke

Kurs 219517 dienstags, ab 15. Oktober 2019, 19:30 – 21:00 Uhr (8 Mal)

Leitung: Marianne Seiler, Heilpraktikerin

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Raum Salomo

Kosten: bei 5-6 Teilnehmern 80 €, ab 7 Teilnehmern 69 €