Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden

Rückenschule
Gezielte Bewegungen zur Entlastung der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats werden in diesem Kurs gezeigt. So können Sie Spannungen und Gewohnheiten loswerden, die Probleme oder Schmerzen bereiten. Bitte Matte/Decke mitbringen! Mittwochs – Ein Neueinstieg ist nach Absprache mit der Kursleiterin jederzeit möglich.
Information, Anmeldung und Leitung: Gudrun Weitzdörfer, Sportlehrerin
Telefon 07144-1302231
Ort: Albertus-Magnus-Haus Löchgau
Kosten: 5,00 € pro Treffen
Feldenkrais
Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs. Fragen Sie die Kursleiterin nach dem bestmöglichen Termin, um neu einzusteigen. Die Feldenkrais- Methode wurde vom Physiker Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) entwickelt. Er ging davon aus, dass alle Menschen, egal welchen Alters, die Fähigkeit besitzen, Neues zu erlernen. Über das Hilfsmittel Bewegung bietet die Feldenkrais-Methode eine Möglichkeit, einen ganzheitlichen Lernprozess einzuleiten und durch neue Bewegungsmuster ein verbessertes Allgemeinbefinden zu erlangen.

Kurs 119544 Mittwochs, ab 9. Januar 2019, 18:30 – 19:45 Uhr (10 Mal)

Kurs 119545 Mittwochs, ab 24. April 2019, 18:30 – 19:45 Uhr (10 Mal)

Information, Anmeldung und Leitung: Ursula Maschke, Feldenkraislehrerin,
Telefon 07147 6782 oder Email: uschi.k.maschke@t-online.de
Ort: Gymnastikraum im Kindergarten Bühl
Kosten: 115,00 € für 10 Mal

 

Gymnastik
Weiterführung der bestehenden Kurse. Einstieg jederzeit möglich. Am besten gleich anfangen !
Mittwochs, 9:00 -10:00 Uhr oder 18:15 bis 19:15 Uhr.
Information, Anmeldung und Leitung: Christel Spahr, Telefon: 07143/34958
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Besigheim.
Kosten: 30 Euro (10 Mal)

 

Zurück zu meiner Form – Fitness für Mütter
Nach Geburt und Rückbildung bleiben häufig Rückenbeschwerden, Beckenbodenprobleme und schlaffe Bauchmuskulatur zurück. Hier rücken wir den Problemzonen (BBP) individuell auf den Leib. Das wird anstrengend, aber auch entspannend – auf jeden Fall wohltuend. Ihre Kinder dürfen dabei sein. Bitte bringen Sie mit: Matte, Handtuch

Kurs 119113 Donnerstags, ab 21. Februar 2019, 9:00 – 10:00 Uhr (12 Mal)

Leitung: Cornelia Sigmund, Physiotherapeutin
Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim
Kosten: 80 €/12 Mal
Qi Gong
Qi Gong verbindet Bewegung, Atem und Konzentration und wird in China schon seit tausenden Jahren geübt. Die ruhigen und fließenden Bewegungen können helfen, emotionale Belastungen von Ärger und Stress zu reduzieren. Zur Ruhe kommen und beweglich bleiben, das eigene Leben entschleunigen. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und sprechen berufstätige genauso an wie Ruheständler, die etwas für Körper, Geist und Seele tun wollen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Gymnastikmatte mit.

Kurs 119511  Qi Gong am Morgen. Freitags, ab 15, März 2019, 09:15 – 10:30 Uhr (8 Mal)

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Saal Kosten 51 €

Kurs 119510 • Qi Gong am Abend. Montags, ab 25. Februar 2019, 19:30 – 20:45 Uhr (9 Mal) Kosten: 58 €

Ort: Friedrich-Schelling-Schule Besigheim, Bewegungsraum

Leitung: Bärbel Zischka, Lehrerin für Qi Gong

 

Hatha Yoga: Mit Yoga in die neue Woche starten!
HA bedeutet Sonne und THA ist eine Bezeichnung für den Mond. Damit werden die beiden Gegensätze, aktiv und passiv, miteinander in Einklang (YOGA) gebracht. Dies geschieht durch Abwechslung von Anspannung und Entspannung in den Yoga-Lektionen.Durch die heilsame Verbindung von Körperübungen, speziellen Atemtechniken und einer abschließenden Tiefenentspannung schaffen wir die ideale Balance zwischen Körper, Geist und Seele.Regelmäßiges Üben von Yoga fördert auf ganzheitliche Weise die Gesundheit.Es ist ganz egal, wie jung oder alt – wie beweglich oder unbeweglich Sie sich fühlen, der Kurs ist für jedermann geeignet.

Bitte Matte, Decke, wenn vorhanden ein Meditationskissen, bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

Kurs 218531 Montags, ab 14. Januar 2019, 8:30 – 9:45 Uhr (10 Mal)

Kurs 119516 Montags, ab 6. Mai 2019, 08:30 – 09:45 Uhr (10 Mal)

Leitung: Angelika Pfuhl, Yogalehrerin 

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 76 €, ab 7 Teilnehmern 54 €

 

Yoga in Ottmarsheim ! Yoga am Abend

Kurs 119512 Donnerstags, ab 31. Januar 2019,

18:00 – 19:15 Uhr (11 Mal)

Kurs 118513 Donnerstags, ab 31. Januar 2019,

19:30 – 20:45 Uhr (11 Mal)

Leitung: Sibylle Wurtz, Yogalehrerin

Ort: Gemeindehaus in Ottmarsheim, Schulstraße 3

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 69 €, ab 7 Teilnehmern 48 €

 

Yoga auf dem Stuhl

Der Kurs »Yoga auf dem Stuhl« richtet sich an ältere Menschen und Personen mit Bewegungseinschränkungen, die etwas für ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden tun möchten. Alle Übungen werden im Rahmen der körperlichen Möglichkeiten achtsam ausgeführt. Körperübungen helfen dabei die Durchblutung zu fördern, Muskeln zu trainieren, Knochen zu stärken und Gelenke wieder zu mobilisieren. Die leichten, jedoch effektiven Atemübungen wirken beruhigend auf Herz und Nervensystem und sorgen für mehr innerliche Kraft. Durch Entspannungsübungen und kleine Meditationen können sich psychische Ausgeglichenheit und Ruhe im Geist entwickeln. Bei »Yoga auf dem Stuhl« liegt der Fokus nicht auf dem, was nicht mehr geht, sondern auf dem, was alles noch möglich ist und genau dieses Potenzial zu fördern. • Mitbringen: eine kleine Decke und warme Socken

Kurs 119514 Mittwochs, ab 13. Februar 2019, 10:30 – 11:30 Uhr (8 Mal)

Kurs 119515 Mittwochs, ab 8. Mai 2019, 10:30 – 11:30 Uhr (8 Mal)

Leitung: Claudia Bogus, Krankenschwester, Yoga Lehrerin,

Heilpraktikerin, Tanzpädagogin

Ort: Andachtsraum im Robert-Breuning-Stift Besigheim

Kosten: bei 5-6 Teilnehmern 64 €, bei 7-8 Teilnehmern 54 €

VERSPANNT  –   GESPANNT   –   ENTSPANNT
Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress.

DIES MUSS NICHT SEIN:

Mit der wohl bekanntesten Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation – kurz PMR – kann man dem Stress wunderbar entgegenwirken. Die PMR wird zur Prävention, Gesundheitsförderung und Stressbewältigung als sehr fundiertes und anerkanntes Entspannungsverfahren in vielen medizinisch- therapeutischen Einrichtungen eingesetzt und wirkt schon oft nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Zahlreiche, kontrollierte Studien weisen eine hohe Wirksamkeit bei verschiedenen Krankheitsbildern nach. Das Verfahren kann helfen den „Teufelskreis“ aus Schmerzen, Verspannungen und schlechtem Befinden, wie Angstreaktionen, Schlafstörungen Rückenschmerzen etc. zu durchbrechen.

Das Prinzip ist einfach zu erlernen und bringt schnelle Erfolge. Die PMR hat das Ziel ein Gefühl für Anspannung und Entspannung zu bekommen und darauf zu reagieren. Schrittweise  werden durch Anleitung der Therapeutin die angekündigten, wichtigen Muskelgruppen für einige Sekunden wahrgenommen und angespannt, anschließend werden auf ein Signal hin die Muskeln deutlich länger entspannt und gelockert.

Verschiedene Atemtechniken werden vorgestellt und eingeübt. Mit einer Phantasiegeschichte wird die Entspannungsstunde abgeschlossen. Die letzte Stunde des Kurses endet mit einem Achtsamkeitstraining, das von den Teilnehmern als sehr positiv wahrgenommen wird.

Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen. Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Mitzubringen ist eine Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, warme Decke, ein kleines Kissen und etwas zu trinken. Im Falle einer Kontraindikation befragen Sie bitte Ihren Arzt, ob Sie an dem PMR-Kurs teilnehmen dürfen.

Kurs 119531 Montags, ab 11. Februar 2019, 19:30 – 20:30 (8 Mal)

Leitung : Gabriele Marx, Entspannungspädagogin

Kursort: Paul Gerhardt Haus Besigheim

Kosten: Bei 4 – 5 Teilnehmer pro Person 74,-€  und bei 6-10 Teilnehmer pro Person 64,- €

Autogenes Training

Entspannung in Kombination mit Achtsamkeitstraining Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, mit dessen Hilfe sie zu einer körperlich und seelisch ausgeglichenen Gesamtverfassung gelangen können. Autogenes Training ist vielfältig einsetzbar und an fast jedem Ort ohne großen Aufwand durchführbar. Im Grundkurs erlernen sie die sieben Übungen der Grundstufe des AT in Kombination mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Die Kombination von Entspannung einerseits und Achtsamkeit andererseits ermöglicht ihnen einen gelasseneren und ruhigeren Umgang mit den täglichen Belastungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und Decke

Kurs 119530 Dienstags, ab 12. Februar 2019, 19:30 – 21:00 Uhr (8 Mal)

Leitung: Marianne Seiler, Heilpraktikerin

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Raum Salomo

Kosten: bei 5-6 Teilnehmern 80 €, ab 7 Teilnehmern 69 €

 

Wohltuende Wickel und Auflagen

Herbst und Winter bringen wieder Husten, Schnupfen, Heiserkeit. Mit wohltuenden Wickeln und Auflagen als Hilfe zur Selbsthilfe bei Erkältung, Fieber und Halsschmerzen können Sie auf sanfte Weise bei Ihrem Kind und sich selbst Linderung der Beschwerden erzielen und die Selbstheilungskräfte anregen. Ein Vortrag mit praktischer Demonstration zum Thema: Welcher Wickel hilft bei welchen Beschwerden und wie funktioniert und gelingt die Anwendung.

Kurs 218540 Donnerstag, 10. Januar 2019, 20:00 – 21:30 Uhr R

Referentin: Marianne Seiler, Lehrerin für Gesundheitsberufe

Ort: Schäuberstube, Kirschhaldenweg 19, Besigheim

Kosten: 10 €

 

Lebe leichter

Haben Sie es satt, Kalorien zu zählen, auf erlaubtes und verbotenes Essen fixiert zu sein und von einer zur anderen Trenddiät zu wechseln?

Leichter, unbeschwerter und einfacher leben, genial normal zum Wunschgewicht … Mit dem Programm »lebe leichter« entwickelt von Heike Malisic und Beate Nordstrand können Sie das erreichen. • »Lebe leichter« ist ein alltagstaugliches, ganzheitliches Ernährungsprogramm: Mit Spaß und Freude einen gesunden Lebensstil entwickeln und dabei »genial normal« – ohne Hunger – sein Wunschgewicht erreichen. Ein Programm das Veränderungen anstößt und Körper, Seele und Geist erfrischt.

Ab Februar 2019 mit neuem Kursbuch und Planer!

Kurs 119519 Montags und mittwochs, ab 30. Januar 2019,

19:00 – 20:00 Uhr (12 Mal)

Leitung Christine Roscher, Fastenleiterin, Beraterin Darmgesundheit

(AGL), c.rocsher@t-online.de • Ort: Paul-Gerhardt-Haus

Leitung und Infos: Christiane Roscher, Fastenleiterin

Tel. 07143 585192 und 0174 6270263, c.roscher62@t-online.de

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Schulweg 10

Kosten: 118,- €, zzgl. 19,95 für Begleitbuch und Planer

 

Fasten für Gesunde

Fasten ist so alt wie die Menschheit und ist eine gute Möglichkeit Körper, Geist und Seele etwas Gutes zu tun. Wir fasten nach der Methode Buchinger. Vitaminreiche Fruchtsäfte und mineralische Gemüsesäfte, die Fastenbrühe, Tees und reichlich Wasser, Zitronensaft und Honig werden unsere Fastenernährung sein. • In der Gruppe ergibt sich der für das Fasten förderliche Erfahrungsaustausch. Tägliche gemeinsame Spaziergänge, Gymnastik und Yoga, Massagen und Entspannungsübungen sowie der Fastencocktail ergänzen unser tägliches Programm.

• Nebenbei erfahren Sie viel Wissenswertes über gesunde Ernährung, den Säure-Basen-Haushalt, Möglichkeiten der Unterstützung des Fastens und erhalten viele praktische Tipps für die Zeit nach dem Fasten. • Das sollten Sie bitte beachten: An einer Fastenwoche für Gesunde kann jeder teilnehmen, der keine schweren körperlichen Beschwerden hat, sich fit und belastbar fühlt. • Im Zweifelsfall (vor allem nach OPs, bei chronischen Erkrankungen unter Dauermedikation und bei Herzbeschwerden) befragen Sie bitte vorher Ihren Arzt.

Kostenloser Infoabend: Freitag, 15. März 2019, 19:00 Uhr

Kurs 119518 Einführungsabend: Freitag 22. März 2019, 19:00

Uhr; Fastenwanderung: Samstag 23./Sonntag 24. März nachmittags; Fastentreffen mit Fastenspaziergang: Montag 25. bis Donnerstag 28. März 2019, 17:00 Uhr – 19:30 Uhr; Fastenbrechen: Freitag 29. März 2019, 17:00 Uhr

Leitung und Infos: Christiane Roscher, Fastenleiterin

Tel. 07143 585192 und 0174 6270263, c.roscher62@t-online.de

Ort: Martin-Luther-Haus (Seminarraum), Löchgau, Kelterstraße 8

Kosten: 84 € pro Person inkl. Skript und Fastencocktail (Mo – Fr)

Wirbelsäulen-Erlebnisreihe

Die Wirbelsäule ist der ganzheitliche Energiekanal des Menschen.

Großen Einfluss auf die Wirbelsäulenstatik haben die folgenden

Lebensthemen:

• Beziehungen / Partnerschaften

• Beruf / Berufung

• Geographischer Platz / mein richtiger Platz

Es hat viele Vorteile, sich gut um seine Körperhaltung zu kümmern, da jeder Mensch von Geburt an genetische Fehlhaltungen mitbringt. Wirbelsäulen- Skoliosen, Beinlängen-Differenzen und Gelenkprobleme in Hüfte, Knie, Sprunggelenk oder Schulter lassen sich nachhaltig positiv verändern! In dieser spannenden Präsentationsreihe werden die wirklichen Ursachen von Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen oder Gelenkproblemen genauer unter die Lupe genommen.

Kurs 119541 Donnerstag, 28. Februar 2019, 19:30 – 21:30 Uhr

Thema: Wirbelsäule – Beziehungen / Partnerschaften

Kurs 119542 Donnerstag, 28. März 2019, 19:30 – 21:30 Uhr

Thema: Wirbelsäule – Beruf / Berufung

Kurs 119543 Donnerstag, 2. Mai 2019, 19:30 – 21:30 Uhr

Thema: Geographischer Platz / mein richtiger Platz

Leitung: Uwe Danner, Wirbelsäulencoach

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim

Kosten: 19 € je Einzelveranstaltung, 50 € bei Buchung aller Termine