Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden

Rückenschule
Gezielte Bewegungen zur Entlastung der Wirbelsäule und des gesamten Bewegungsapparats werden in diesem Kurs gezeigt. So können Sie Spannungen und Gewohnheiten loswerden, die Probleme oder Schmerzen bereiten. Bitte Matte/Decke mitbringen! Mittwochs – Ein Neueinstieg ist nach Absprache mit der Kursleiterin jederzeit möglich.
Information, Anmeldung und Leitung: Gudrun Weitzdörfer, Sportlehrerin,
Telefon 07144-1302231
Ort: Albertus-Magnus-Haus Löchgau
Kosten: 5,00 € pro Treffen
 

Feldenkrais

Es handelt sich um einen fortlaufenden Kurs. Fragen Sie die Kursleiterin nach dem bestmöglichen Termin, um neu einzusteigen. Die Feldenkrais- Methode wurde vom Physiker Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) entwickelt. Er ging davon aus, dass alle Menschen, egal welchen Alters, die Fähigkeit besitzen, Neues zu erlernen. Über das Hilfsmittel Bewegung bietet die Feldenkrais-Methode eine Möglichkeit, einen ganzheitlichen Lernprozess einzuleiten und durch neue Bewegungsmuster ein verbessertes Allgemeinbefinden zu erlangen.

Kurs 217518 Mittwochs, 20. September bis 29. November 2017, 18:00 – 19:15 Uhr (10 Mal)

Kurs 217519 Mittwochs, 10. Januar – 21. März 2018, 18:00 – 19:15 Uhr (10 Mal)

Information, Anmeldung und Leitung: Ursula Maschke, Feldenkraislehrerin,
Telefon 07147 6782 oder Email: uschi.k.maschke@t-online.de
Ort: Gymnastikraum im Kindergarten Bühl
Kosten: 100,00 € für 10 Mal

 

Gymnastik
Weiterführung der bestehenden Kurse. Einstieg jederzeit möglich. Am besten gleich anfangen !
Mittwochs, 9:00 -10:00 Uhr oder 18:30 bis 19:30 Uhr.
Information, Anmeldung und Leitung: Christel Spahr, Telefon: 07143/34958
Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Besigheim.
Kosten: 29 Euro (10 Mal)

 

Zurück zu meiner Form – Fitness für Mütter
Nach Geburt und Rückbildung bleiben häufig Rückenbeschwerden, Beckenbodenprobleme und schlaffe Bauchmuskulatur zurück. Hier rücken wir den Problemzonen (BBP) individuell auf den Leib. Das wird anstrengend, aber auch entspannend – auf jeden Fall wohltuend. Ihre Kinder dürfen dabei sein. Bitte bringen Sie mit: Matte, Handtuch
Kurs 217111 Donnerstags, ab 5. Oktober 2017, 09:00 – 10:00 Uhr (12 Mal) (am 7.12. ist kein Kurs!) 
Leitung: Cornelia Sigmund, Physiotherapeutin
Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim
Kosten: 79 €/12 Mal
Qi Gong
Qi Gong verbindet Bewegung, Atem und Konzentration und wird in China schon seit tausenden Jahren geübt. Die ruhigen und fließenden Bewegungen können helfen, emotionale Belastungen von Ärger und Stress zu reduzieren. Zur Ruhe kommen und beweglich bleiben, das eigene Leben entschleunigen. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und sprechen berufstätige genauso an wie Ruheständler, die etwas für Körper, Geist und Seele tun wollen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und eine Gymnastikmatte mit.

Kurs 217511  Qi Gong am Morgen Freitags, ab 15. September 2017, 9:15 – 10:30 Uhr (8 Mal)

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Saal

Kosten 51 €

Kurs 217510  Qi Gong am Abend Montags, ab 25. September 2017, 19:30 – 20:45 Uhr (8 Mal)

Kosten: 51 €

Ort: Friedrich-Schelling-Schule Besigheim, Bewegungsraum

Leitung: Bärbel Zischka, Lehrerin für Qi Gong

 

Hatha Yoga: Mit Yoga in die neue Woche starten!
HA bedeutet Sonne und THA ist eine Bezeichnung für den Mond. Damit werden die beiden Gegensätze, aktiv und passiv, miteinander in Einklang (YOGA) gebracht. Dies geschieht durch Abwechslung von Anspannung und Entspannung in den Yoga-Lektionen.Durch die heilsame Verbindung von Körperübungen, speziellen Atemtechniken und einer abschließenden Tiefenentspannung schaffen wir die ideale Balance zwischen Körper, Geist und Seele.Regelmäßiges Üben von Yoga fördert auf ganzheitliche Weise die Gesundheit.Es ist ganz egal, wie jung oder alt – wie beweglich oder unbeweglich Sie sich fühlen, der Kurs ist für jedermann geeignet.

Bitte Matte, Decke, wenn vorhanden ein Meditationskissen, bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

 Kurs 217513 Montags, ab 18. September 2017, 8:30 – 9:45 Uhr (11 Mal)

Leitung: Angelika Pfuhl, Yogalehrerin 

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 72 €, ab 7 Teilnehmern 50 €

Yoga in Ottmarsheim ! Yoga am Abend

Kurs 217516 Donnerstag, ab 28. September 2017, 18.00 – 19:15 Uhr (10 Mal)

Kurs 217517 Donnerstag, ab 28. September 2017, 19:30 – 20:45 Uhr (10 Mal)

Leitung: Sibylle Wurtz, Yogalehrerin

Ort: Gemeindehaus in Besigheim – Ottmarsheim, Schulstraße 3

Kosten: bei 4-6 Teilnehmern 65 €, ab 7 Teilnehmern 45 €

VERSPANNT  –   GESPANNT   –   ENTSPANNT
Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress.

DIES MUSS NICHT SEIN:

Mit der wohl bekanntesten Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation – kurz PMR – kann man dem Stress wunderbar entgegenwirken. Die PMR wird zur Prävention, Gesundheitsförderung und Stressbewältigung als sehr fundiertes und anerkanntes Entspannungsverfahren in vielen medizinisch- therapeutischen Einrichtungen eingesetzt und wirkt schon oft nach der ersten Anwendung sehr positiv.

Zahlreiche, kontrollierte Studien weisen eine hohe Wirksamkeit bei verschiedenen Krankheitsbildern nach. Das Verfahren kann helfen den „Teufelskreis“ aus Schmerzen, Verspannungen und schlechtem Befinden, wie Angstreaktionen, Schlafstörungen Rückenschmerzen etc. zu durchbrechen.

Das Prinzip ist einfach zu erlernen und bringt schnelle Erfolge. Die PMR hat das Ziel ein Gefühl für Anspannung und Entspannung zu bekommen und darauf zu reagieren. Schrittweise  werden durch Anleitung der Therapeutin die angekündigten, wichtigen Muskelgruppen für einige Sekunden wahrgenommen und angespannt, anschließend werden auf ein Signal hin die Muskeln deutlich länger entspannt und gelockert.

Verschiedene Atemtechniken werden vorgestellt und eingeübt. Mit einer Phantasiegeschichte wird die Entspannungsstunde abgeschlossen. Die letzte Stunde des Kurses endet mit einem Achtsamkeitstraining, das von den Teilnehmern als sehr positiv wahrgenommen wird.

Sollten Sie an einer Krankheit leiden, befragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Entspannung beginnen. Der Kurs ist für Anfänger geeignet. Mitzubringen ist eine Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, warme Decke, ein kleines Kissen und etwas zu trinken. Im Falle einer Kontraindikation befragen Sie bitte Ihren Arzt, ob Sie an dem PMR-Kurs teilnehmen dürfen.

Kurs 217512 Montags, ab 25. September 2017, 19:30 – 20:30h (8 Mal)
Leitung : Gabriele Marx, Entspannungspädagogin

Kursort: Paul Gerhardt Haus Besigheim

Kosten: Bei 4 – 5 Teilnehmer pro Person 74,-€  und bei 6-10 Teilnehmer pro Person 64,- €

Yoga auf dem Stuhl   Neu !

Yoga auf dem Stuhl ist für Menschen geeignet, die viel für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten, aber nicht lange auf einer Matte liegen oder sitzen können. Diese Art von Yoga bedarf keinerlei Voraussetzungen und kann in vielen Alltagssituationen ausgeführt werden.

Yoga ist für älter werdende Menschen besonders gut geeignet, um körperliche und geistige Beweglichkeit zu üben und zu erhalten. Körperübungen führen zu einer gesunden Beweglichkeit des Körpers, Knochen und Gelenke werden gestärkt. Durch Atemübungen wird die Lebensenergie erhöht. Entspannungsübungen bringen Körper und Geist zur Ruhe. • Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen und Baumwollsocken mit.

Kurs 217514 Montags, ab 18. September 2017, 10:30 – 11:30 Uhr (6 Mal)

Kurs 217515 Montags, ab 6. November 2017, 10:30 – 11:30 Uhr (6 Mal)

Leitung: Angelika Pfuhl, Yogalehrein

Ort: Robert-Breuning-Stift Besigheim, Bülzenstraße 3

Kosten: bei 5-6 Teilnehmern 49 €, bei 7-10 Teilnehmern 39 €

 
Das Ganze sehen und behandeln

Das Ganze sehen und behandeln ist eine wirkungsvolle Behandlungsform die den Menschen als Ganzes sieht. Hierbei werden die Ursachen hinter den Symptomen erforscht und behandelt. Womit der Heilungsprozess angeregt wird. Jeder Schmerzpunkt hat mindestens einen oder mehrere Bezugspunkte. Diese Bezugspunkte können im Bewegungsapparat, im Muskelverlauf, am Organ oder in den Nerven- und Energiebahnen liegen. Im Therapieverlauf werden die korrespondierenden Schmerzpunkte entspannt. Die Energie kann wieder frei fließen und die Verspannungen und Schmerzen lösen sich auf. Das Ganze sehen und behandeln bietet einen erfolgsversprechenden Ansatz: • bei Migräne • bei Schulter- und Nackenverspannungen • bei LWS-Syndrom • nach Operation, • nach Unfällen • nach Entbindungen !grundsätzlich! • nach Schockerlebnissen !sehr wichtig! • und vieles mehr

Kurs 217530 Dienstag, 23. Januar 2018, 19:30 – 21:00 Uhr

Leitung: Nikolaus Neururer, Heilpraktiker

Ort: Paul-Gerhardt-Haus, Raum Bathseba

Kosten: 5 €

 
Autogenes Training

Entspannung in Kombination mit Achtsamkeitstraining Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, mit dessen Hilfe sie zu einer körperlich und seelisch ausgeglichenen Gesamtverfassung gelangen können. Autogenes Training ist vielfältig einsetzbar und an fast jedem Ort ohne großen Aufwand durchführbar. Im Grundkurs erlernen sie die sieben Übungen der Grundstufe des AT in Kombination mit Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Die Kombination von Entspannung einerseits und Achtsamkeit andererseits ermöglicht ihnen einen gelasseneren und ruhigeren Umgang mit den täglichen Belastungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und Decke

Kurs 217521 Dienstags, ab 10. Oktober 2017, 19:30-21:00 Uhr (8 Mal)

Leitung: Marianne Seiler, Heilpraktikerin

Ort: Paul-Gerhardt-Haus Besigheim, Raum Salomo

Kosten: bei 5-6 Teilnehmern 80 €, ab 7 Teilnehmern 69 €

 

Entspannung durch Klang

Die Klangmeditation bietet eine optimale Tiefenentspannung, bei der Körper und Seele zur Ruhe kommen und das achtsame Hören gefördert wird. Während der Klangmeditation liegt der Teilnehmer auf seiner Matte und lauscht nach einer Tiefenentspannung den Klängen, die sich direkt auf den Körper übertragen. Es stellt sich ein angenehmes Ruhegefühl ein, bei dem Blockaden gelöst werden können und der Körper in einem Gefühl der Schwerelosigkeit ganz zu sich kommen kann. Eingesetzt werden Instrumente mit hohem Resonanzeffekt wie Körpertambura, Klangschalen und Gong.

Mitzubringen ist lediglich eine Decke und eventuell warme Socken.

Kurs 217522 Freitag, 10. November 2017, 20:00 – 21:00 Uhr

Leitung: Claudia Hohn-Jürgensen, Musikpädagogin und Heilpraktikerin

Ort: Birkenweg 2, Besigheim bei Frau Hohn-Jürgensen

Kosten: 39 € auf Abruf

• Diesen Kurs können Sie privat buchen!

SLING

Die Kräftigungsübungen beim SLING-Training werden mit dem eigenen Körpergewicht und geeigneten Slingtrainern, der bekannteste ist der von TRX, ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei werden ganze Bewegungsabläufe simuliert, um besser für den Alltag gerüstet zu sein. Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer trainiert. Dabei sollen neben der Hauptmuskulatur wie Beine, Bauch, Rücken, auch die tiefliegenden, gelenknahen, kleinen Muskeln angesprochen werden. Der Widerstand kann durch den variablen Winkel des Körpers zum Boden schnell und einfach verändert
werden. • Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau in Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet besonders das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und Verletzungsprävention. Sporttypische Verletzungen wie Bänder- und Kreuzbandriss oder auch Rückenbeschwerden werden wirkungsvoll und präventiv vorgebeugt. • Auch die Wirbelsäule kann in allen Körperlagen und Positionen stabilisiert werden, wodurch Rückenschmerzen, die Volkskrankheit Nummer 1, effektiv vermieden werden kann. Und Spass macht es auch!• Unser SLING-Kurs ist für alle Fitnesslevel machbar, auch für absolute Sportanfänger ist dieser Kurs empfehlenswert.

Kurs 217523 Dienstags, ab 26. September 2017, 10:00 – 10:55 Uhr (10 Mal)

Leitung: Sabrina Nestrasil, Fitnesstrainerin

Ort: Crossarena Fitness & More, Luisenstraße 15, Besigheim

Kosten 75 €

 

TABATA

Nach Warm Up und einem ca 5-8 Min. Mobilitätsteil wird unsere Art des Tabatatrainings absolviert. • 6 Übungen werden 6 Runden lang (immer 40 Sekunden pro Übung mit 10 Sekunden Pause) nacheinander durchgeführt. Meistens sind es reine Körpergewichts-Übungen (Bodyweight) manchmal sind kleine Geräte wie Medizinball, Kettlebell oder Langhantel mit dabei. • Die Übungen sind so ausgewählt, dass der ganze Körper im Kraftausdauerbereich trainiert wird. Mindestens eine Übung ist eine Cardio-Übung, bei der der Kreislauf gepusht wird, z.B. Kniebeuge mit Sprung. • Kraftaufbau und Training des Herzkreislaufs, Verbesserung der Beweglichkeit und Spaß ist in dieser Art des Trainings die Zielvorgabe. Unser TABATA- Kurs ist für alle Fitnesslevel machbar, auch für absolute Sportanfänger ist dieser Kurs empfehlenswert.

Kurs 217524 Dienstags, ab 26. September 2017, 18:30 – 19:25 Uhr (10 Mal) Leitung: Katrin Weber, Fitnesstrainerin 

Ort: Crossarena Fitness More, Luisenstraße 15, Besigheim

Kosten 75 €